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如何通过正确锻炼让丁丁变更大

先说说锻炼原理,这关系到锻炼方式。

1.锻炼平滑肌

丁丁大约包含50%的平滑肌。二头肌是强健的骨骼肌,丁丁中的平滑肌也一样,它是丁丁形体与粗细根本因素。所以,锻炼平滑肌能让丁丁更大更硬。

丁丁更大更硬

2.锻炼白膜

丁丁白膜是包围的一层强韧的结缔纤维组织。它比较厚,一般在0.5-2.0mm之间。阴茎白膜还分两层,表层为纵形胶原纤维,内层为环形弹力纤维。所以,白膜的锻炼在原理上是可行的。随着白膜的扩展,平滑肌也会增强增大。

3.锻炼韧带

你的整个丁丁并不都是凸露在外面,其实有一半深藏于体内。通过锻炼,你也可以把那一半从体内释放出来。具体地,它就是通过伸展阴茎韧带来实现。这样一来,丁丁就变长了。

所以,具体怎么锻炼呢?

(1)全身锻炼,基础锻炼运动,比如跑步等等。提高整体的身体素质,丁丁自然也不会差。

(2)凯格尔锻炼,不管是男人还是女人都可以通过凯格尔锻炼来提供性能力。

凯格尔锻炼

男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分。

第一节:包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

每天都练

第二节:主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。

第三节:首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节:巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。

(3)热敷,热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时,身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋,每天敷个十分钟左右即可。

(4)挤奶法,挤奶法的指法很像“ok”手势。这个方法主要锻炼的是丁丁的平滑肌和白膜。每天像挤奶那样持续不停地挤捏丁丁 30 分钟,这样做就能使你丁丁内的血液空间增大。

(5)持久锻炼器,通过真空吸附的原理让丁丁变得粗大。

最后,不是单单练习一种就可以,多种训练相互结合。锻炼方法不局限于上面,有没有用处也是因人而异啦!

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