持久不泄的训练方法(持久力的正确锻炼法)

交而不泄法又称固精术古时专用以固精止遗的特殊功法,运用闭气、导引和吐纳等方法,以巩固精关,防遗止泄。此类锻炼多出自古代道家养生功法,后渐为医家所采用,至明清时。

道家交而不泄的训练方法

持久不泄的训练方法(持久力的正确锻炼法)

一、大锁阳关法

静坐使用胎息法(或用腹呼吸法),历时15分钟,运气入会阴。用意守会阴,提肛并缩紧输精管与射精管(射精管藏在前列腺内为输精要道,称为阳关)。缩时用闭气法,凝神内视阳关、历时一分钟,即换气松弛,谓之一次。每日练120次,分为5回;每回24次。其妥诀是在缩紧阳关时,用力要得法不可太用力又不可太松,必须松紧合度。此点只可意会,无法以言语形容。此功有卧功、坐功、立功三种,而以立功为最佳。

二、睾丸呼吸法

①坐在椅子边缘,两脚平放地面,与肩等宽,穿宽松内裤或裸出下身,让睾丸舒展。(注意,如果妇女做其中任何练习,应用卵巢作为能源,她必须穿内裤以防气流失。)意念集中在两睾丸之间阴茎的中心,就会发现那儿是冷的,或者说是阴的。要注意保持轻松。

②用鼻子缓缓吸气,提起睾丸。停一会儿,然后慢慢呼气,垂下睾丸。当你吸气时意想清气下沉进入睾丸,将其填满,同时用气拾起睾丸,呼气时,意想浊气呼出体外,并稍稍让睾丸下降。直至感觉到阴囊内有许多冷性能量。做9次为一组,然后休息一会,持续做三到六组。

注意用意念便睾丸上下运动,不要使阴茎和肛门肌肉收缩。经过一两周的练习,你就可以在练习中切实观察到睾丸的上升和下降。

③吸气在睾丸处稍停,引导“气”从阴囊到会阴,同时意守会阴。同时会感到一股冷流运行到会阴,让精气在会阴部停留是十分重要的,因为,如果你移开注意力,那冷性的能量就会坠到阴囊或者漏掉。

④从睾丸吸气到会阴穴,再吸到尾闯(即脊椎骨的末端,距尾椎不远处有一个骶骨裂孔口),同时把腰部微微向外一送,含胸拔背,把能量停留在散骨处,并意守骶骨,然后恢复正常,再进行睾丸呼吸,将能量提长到骶骨,直到你能感到骶骨打开。能量逐步上移为止。

在骶骨里有一呈锯齿状的地方,就是从那里吸起睾丸的能量的,当能量进入这个地方时,有些人感到疼或刺痛,遇到了这种现象,不要害伯用绸布揉捏这个地方,有助于通过尾骨。

⑤通过尾闯后,下一个目标是夹脊(即第11节脊椎骨),用上述的方法,通过睾丸呼吸能量,通过会阴,髓骨到达夹脊,并意守夹脊,直到夹脊感到充实并打通,但要注意到夹脊时注意保持脊椎的平直。

⑥接下来为的一个穴位是玉枕(第一颈椎和颅骨之间),用同样的方法,进行睾丸呼吸,不停地将能量吸到会阴,散骨夹脊和颅底。并意守玉枕,这儿是贮存能量以备后用的地方。

⑦打通玉枕后,还要打通“百会”,打通时要注意含胸拔背,方法同上。

当能量进入头部时,会清楚她感到它在按顺时针方向旋转,如果你此时的意识还清醒,可引导它转36圈,这时督脉已经打通,便可以成功地控制自己的性欲而实现炼精化气,从而达到交而不泄的目的。

督脉打通之后,头部会充满升华上来的性能,并且会转化为“玉液琼浆”,从上腭滴下,它尝起来象香摈、蜂蜜、椰子汁,或各种东西的香味,或者是你的舌头感到有些刺痛。

在练习时要从容不迫,以便真正体会到冷意,不要求快,并且可以随时、随地进行练习;如在地铁或汽车里,在桌子或电视机前、床上等万主要注意的是,背部要适当伸直,胸部放松,阴囊自由地悬着。

持久不泄的训练方法(持久力的正确锻炼法)

三、阴囊压缩法

①坐在椅子的边缘,双脚平放在地板,与肩等宽。穿宽松的短裤或裸出下身,以便便你的睾丸能自由地悬着。

②用鼻孔呼吸吞气下至腹腔(黄庭),把空气想象成一个球。先让球停在腹腔中,然后由此滚到脐部,然后进入骨盆和阴囊。

③同时闭息,让气进到阴囊。每次压缩时间最少30—40秒钟,在这个过程中,要提肛和提会阴。

④完成压缩后,呼吸并全身放松。如果在压缩中,口里的津液增多,要在呼吸前吞下去。

⑤做完呼吸动作后,用鼻孔迅速呼吸以便为下次压缩延伸作好准备,进行大量快而短的呼吸平稳气息。记住要用鼻呼吸,不宜大量吸气,这就叫“风呼吸”。

持久不泄的训练方法(持久力的正确锻炼法)

男性壮阳延时的技巧

1、分散注意力法

众所周知,阴蒂是女人最敏感的性器官。同样,龟头对于男性而言,也是第一性敏感区。龟头受到强烈的刺激之后,才会发生射精。但如果降低龟头的敏感性,射精就会被延迟。做爱很投入时,意念都会集中在龟头上,男性甚至有自己全部身体进入女性身体的感觉。所以,解决问题的关键其实是降低龟头的敏感度。我们可以想想其他事情,就会暂时缓解射精的冲动。当然,多带两个避孕套,也能够帮助我们解决这个问题。

2、调节抽动速度

男人在性爱中可以很快进入主题,达到高潮。但女人不行,她们往往需要很长的时间去预热。所以,男性应当适当延长性交时间,等待女性投入状态。当有射精紧迫感时,男方可减慢抽动速度,减小动作的幅度,也可暂停抽动或将阴茎抽出,然后待紧迫感消退后再恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

3、顶阴蒂不活动

性爱中不进入女性身体,也能够体验到别样的性爱变化。当两个人的身体完全胶着,用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓,在静止中感受微妙的变化。

4、适当停下憋口气

在性爱中,往往男性比女性更容易达到高潮。所以,男性要学会自如地控制射精前的情绪,在高潮到来前,可以马上意识到并及时停止动作,保持静止30-60秒,同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋,明显减轻性刺激,使男性不至于那么快到达高潮。

5、捏挤小伙伴

有射精紧迫感时立即将阴茎抽出,由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下,拇指放于对应部位,相对进行捏挤,可使性兴奋性降低,每捏挤3-4秒钟放松一次,如此可反复进行。

6、改变性交体位

性交体位多种多样,而不同的体位有其不同的特色。然而,也有一些体位可以帮助我们延长行性交时间。如侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间,原因是男方用力少,肌肉松弛,使男性可以控制自己的射精欲望。

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