男性性功能下降怎么改善(4种运动帮你改善性功能)

作为男性,当你发现功能下降后,一定要冷静。不要病急乱投医。更不要自己去网上扒拉方法去相信所谓的壮阳药等。照着以下几点做,一定能帮到你。

男性性功能下降怎么改善(4种运动帮你改善性功能)

4种运动帮你改善性功能

1、游泳

游泳是常见的有氧运动之一,在游泳的过程中,男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能,还可以适当的增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好,身体抵抗力会有明显的上升,不容易受到外界因素的影响,这样也就能够有效的改善身体条件。如果是炎症引起的性功能减退,男性也可以通过游泳来有效的调节,因为游泳的时候可以促进新陈代谢,帮助身体排出大量的炎性物质。

2、肌肉锻炼

有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题,最常见的也就是阳痿症状,由阳痿导致的性功能减退,患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。因为在肌肉训练的过程中,患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼,这样就能促进局部的血液循环,对于阴茎部位的血液循环也有一定的促进作用。而且,在进行肌肉锻炼的时候,一般都需要及时的补充蛋白质,这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养,帮助局部的勃起功能逐渐恢复,提高身体的抵抗能力。

3、骑车

骑车可以有效的锻炼下肢肌肉,并且在骑车的过程中,患者的身体能够得到比较全面的锻炼,促进新陈代谢的同时,也可以保证患者血液循环更加流畅。一般情况下,人体下肢的血液循环是远不如上肢的,因为下肢距离心脏较远,血液循环方面就要差一些,进行骑车锻炼之后,有效促进了下肢血液循环,对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要患者激素分泌不存在问题,一般都能够有效的增强性功能。

4、蛙跳

蛙跳锻炼可以有效的改善患者的下肢肌肉以及血液循环,比起骑车,蛙跳可以更加针对性的锻炼下肢。生殖器部位的血液充足,也就能够帮助生殖器勃起,从而产生性功能。除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动,患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能,比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者,即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼,也会感觉比较轻松,能够快速达到锻炼的效果。

改善性功能注意事项

01、久坐不好。

像出租车司机和上班族这样的男性,应该每40分钟起床8-10分钟。尤其是出租车司机,不仅坐的时间长,而且被发动机带动的座椅温度也很高。一直坐在车里对前列腺和睾丸不好。所以司机师傅可以考虑每几个客人停车,呼吸新鲜空气,活动活动关节。

02、平时少穿紧身三角裤。

紧身裤可以压迫器官,但部分密闭,温度调节不好,容易导致睾丸温度过高,从而影响功能。紧身三角裤只能通过出汗来调节温度,导致器官潮湿温暖,细菌和霉菌容易繁殖,容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。所以内衣要宽松,牛仔裤不宜长时间穿。

03、养成睡前用温水洗澡的习惯。

白天交感神经兴奋,晚上睡觉后副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情,消除白天的紧张情绪,使身体适应夜间自主神经的部署,有助于改善性功能和睡眠。记住,过热过冷的水可以刺激交感神经,但会使神经紧张。所以以38~39℃温水慢慢洗澡消除紧张为宜!

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