男人如何提高性能力?(提高男人性功能的方法)

男生们常常很专注自己的性能力,例如小丁丁的尺寸啦、几次啦、时长啦。但女生们呢,往往百思不得其解“男朋友为什么那么执着于自己的性能力呢?”

小M想呀,心理上男生有“征服”女生的雄性本能要求吧,这可以说是男生们天生的“精神枷锁”,是植入DNA的内在需求。男生无法满足内心“征服”女生的欲求时,产生的挫败感、失落感就是对男生自尊心的极大伤害。

于是私底下什么腰子、生蚝、药酒之类的“补物”没少吃,就盼着能强一点、再强一点。

但说实话,这些东西啊,作用真不是很大。相对来说,有两个简单的方法更值得你尝试!

男人如何提高性能力?(提高男人性功能的方法)

凯格尔运动

凯格尔运动,其实我们也“安利”过很多次了,因为这个动作好处真不少——

1、增强男女性能力

网上有人说,尝试后,“小兄弟”好像更有劲了。

说真的,没有人能拒绝得了这种诱惑。

很多人久坐、长期不锻炼,导致肌肉力量下降,或身体容易疲劳,这些都会减弱阴茎海绵体横纹肌的力量。

这种情况,加强锻炼,增强坐骨海绵体肌、球海绵体肌的能力,就可变得“持久”、有力。

而且,凯格尔运动还有“按摩”前列腺的效果~

除了男性,女性也可以练。

凯格尔运动锻炼的是盆底肌。男女都有盆底肌,它是盆底最底部的一组肌肉群,撑起盆腔内各个器官,包括尿道、膀胱、直肠,男性的前列腺,以及女性的阴道、子宫。

无论男女,盆底肌的状态与性功能、排尿功能、排便功能都有着密不可分的关系。

特别是女性生育后,适当做做凯格尔运动,可以预防和改善阴道松弛,还有漏尿等其他产后后遗症。

所以,有事没事,都练起来吧!

那么,凯格尔运动具体该怎么做呢?

方法一:

如憋大便、憋小便一样,先用力紧闭尿道、阴道及肛门口,向上提肛,保持收缩5秒,再放松5秒。

适应后可逐渐加强运动强度,每次收缩和放松延长到10秒。

每组收缩放松10~15次,每天做3~8组。

这项运动隐蔽性极强,只要你不说,没人会知道你的屁股在动。

随时随地都能做,坐地铁时、开会时、性生活后,站着、坐着、躺着……轻松完成,身心都得到了升华。

方法二:

也可以仰卧床上,双腿屈膝微开7~8厘米。

吸气时,抬高臀部,收缩盆底肌,保持5秒左右,此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。

呼气时,放下臀部,放松5秒左右。

循环往复,每组收缩放松10~15次,每天做3~8组。

腹式呼吸

不同于我们大多数人一般采用的胸式呼吸,腹式呼吸的特点是呼吸时腹部起伏。

多做腹式呼吸,不仅有利于改善心肺功能,还对增强性功能有帮助。

这是因为,人在工作的时候,交感神经会特别活跃;而在性生活的时候,则是副交感神经主宰一切。

而腹式呼吸可以强化神经系统效能,让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺。

而且,腹式呼吸还包括盆腔运动,即需要配合收肛、舒肛运动以及缩腹上举,这样可以促进盆腔血流,改善盆腔内的脏器的功能。

那腹式呼吸具体要怎么做呢?

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸。

接着借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时,也逐渐用力收紧肛门括约肌。

在以腹部吸满空气之后,接着要不用力地、慢慢地鼓腹吐气,而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。

大家平时有空的时候,就可以下意识地把这两个小运动练起来,不需要花太多时间,只要坚持下来,就可以收获不少好处~

原创文章,作者:小春风,如若转载,请注明出处:https://www.chunfenge.com/news/5081.html

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